家裡的磅秤壞了好一段時間了
上週末到內湖逛 Outlet 順便就帶了一台TANITA回家
當我中午吃完 Costco的披薩、烤雞、牛肉捲跟吉拿棒之後
便著手將TANITA拆封 裝上電池 然後往上一站
幹！！！！！！
竟然是8X公斤.........
瞬間決定 等晚上吃完剩下的披薩、烤雞、牛肉捲還有吉拿棒之後 就開始減肥吧！！
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無痛減肥法
顧名思義 就是沒有痛苦的減肥方法
著重於不吃澱粉類食物及油脂
而牛奶及肉類等蛋白質來源還有蔬菜水果 就開開心心的愛吃多少 就吃多少
然後喝濃茶跟黑咖啡 以避免血糖不足導致精神不佳
當然 要是有興趣搭配運動 效果更好喔！
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DAY 1
早餐
甜柿子一顆
午餐
烤雞肉 + 生菜沙拉
晚餐
水煮蛋兩顆 + 栗子 + 生菜沙拉
雞肉只吃不帶皮的雞胸肉
淋上醬油 + 少許黑豆醬油 + 少許白麻油 + 少許白酒 + 辣椒粉
用錫箔紙包著放入烤箱烤十五分鐘即可
生菜沙拉盡量不加沙拉醬 或只加少許和風醬汁或者凱薩醬
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DAY 2
早餐
甜柿子一顆
午餐
低熱量拉麵（一碗160大卡）
晚餐
牛肉湯 + 滷蛋 + 燙青菜
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DAY 3
早餐
甜柿子一顆
午餐
超稀稀飯半碗
晚餐
炒雞胸肉 + 南瓜濃湯 + 生菜沙拉 + 葡萄汁
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DAY 4
早餐
甜柿子一顆
午餐
烤雞肉 + 泡菜鍋
晚餐
牛排 + 南瓜濃湯 + 生菜沙拉 + 葡萄汁
坊間賣的韓式泡菜罐頭 一罐才幾十大卡
到入鍋中當湯底再加上大量的蔬菜 就是美味可口又超低熱量的泡菜鍋了
牛排要煎的好吃 鍋子的溫度決定了一切
所以一定要開大大火 讓鍋子不停的燒到溫度OK了
再把厚厚的牛排貼上去 如果不怕肥的 當然鍋子裡加點奶油會很美妙
但是就算不加的減肥煎法 也是可以很美味
只要表面煎的要焦不焦 在澆上紅酒收湯 就OK啦∼
伴點黑胡椒 一刀切開 外焦內嫩的牛肉 沾著血與紅酒混合的湯汁
還是可以讓你上天堂
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今天一早起床量體重
前三天的成效 總共瘦了大約兩公斤 也算不差啦∼
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